作为网吧业主也要关心一下网吧工作人员的身体健康，长期坐在电脑面前的网管，常常会导致脖子和肩膀僵硬，而且还会产生一些慢性病，只有在网吧做事不觉得很辛苦，对于网吧经营有好处的，那么网管怎么保护颈椎呢，做做下面的这些小运动。

　　1，做一做背后拉伸侧颈的动作
　　站姿，双腿开立，与肩同宽，向左侧运动时，左手从后面抓住右手肘关节，向左侧施力，同时头部向左侧下方运动。保持8-10秒，还原，换方向。
　　2，还可以双肩上耸
　　站姿，双手自然下垂，两肩向上耸起，再放松，在3-5秒的时间里持续3次。
　　3，坐姿直臂振肩
　　坐姿，收腹挺胸，双腿并拢，右手伸直上举至耳际，左手伸直向后伸。动作保持8-10秒，还原，再换手。
　　4，叠腿转腰
　　跟上面那个一样，都是坐姿，收腹挺胸，向左侧转腰时，左手绕过背部，抓住固定物，向左侧施力；左腿放于右腿之上，右手扶住左腿膝关节处，向右施力；同时转头，腰部主动向左旋转；保持动作8-10秒，还原。向右时与左相反。
　　长期坐在电脑面前的网管要保养好自己的身体，不要再懒懒散散了，做一做上面的动作，对身体是有好处的，网吧老板如果能做一个这个表给他们以表示关心，网管们就不会经常辞职了。